《爱运动、爱健康的一家人》王坤 著 上海交通大学出版社 2023-11【epub+mobi+pdf】

内容简介:


本书通过介绍有关常运动的知识，包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与、运动与营养、运动损伤与康复，以及常见运动项目指导等几个版块，向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，帮助读者更好地理解和应用健身知识。通过科学的健身知识和健身运动方法，本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，提升健身效率效果，体验运动的乐趣，养成终身体育锻炼的惯，进而有助于推动全民健身，提供全民的身体素质和健康水。

作者简介:


王坤，上海交通大学体育系教授，博士生导师，博士后合作导师。2011年于华东师范大学体育与健康学院运动人体科学专业，获教育学博士；长期从事体育课程与论、运动促进健康等方面的研究，来主持社科项目2项，发表学术30篇，出版专著1部；2022年获上海市成果奖1项；担任中国大体育协会乒乓球分会秘书长、上海市篮球协会副会长等。
目录:


1 运动是把“剑”吗？_1

2 每个人都适合跑马拉松吗？_12

3 运动可以提高机体的“抵抗力”吗？_23运动真能吗？_33

5 高强度间歇训练与中等强度持续训练，哪个健身效果更好？_47

6 我们需要运动多久才能消耗掉一个汉堡的热量？_59

7 仰卧起坐真能减少腹部脂肪吗？_72

8 广场舞为什么这么受欢迎？80

9 饭后百步走，我到底该怎么走？_91

10 年长的体运动员是谁？_103

11 太极拳、八段锦等民族传统体育运动强度够吗？_113

12 血糖升高后该怎么运动？_123

13 运动有助于睡眠吗？_134

14 “瑜伽病”是怎么回事儿？_144

15 我该不该做个运动“周未勇士”？_155

16 过长的屏幕时间有害健康吗？_163

17 你知道爱因斯坦喜欢什么运动吗？_175

18 青应该进行肌肉力量练吗？_185

19 跳绳有助于吗？197

20 运动有助于青控近视码？_209

21 运动时该不该听音乐？_216

参文献_226