《九种体质养生宝典 彩图精解版》黄原娟编著 天津科技出版社 2021.07

内容简介:


根据中医理论和现代医
学的研究成果，大
致可分为九种体质类型：
和体质、阳虚体质、气
虚体质、痰湿体质、湿热
体质、阴虚体质、血瘀体
质、气郁体质和特禀体质
。
本书将每种体质的形成
原因、主要特征、易感疾
病及保健方法都进行了清
晰明了地讲解，使读者知
道怎么判断自己的体质属
，不同的体质易患哪些
疾病，时饮食起居应该
如何保养以降低发病的概
率等问题。同时，本书对
于同样的病症，针对不同
的体质给出了不同的调养
和施治办法，具有较高的
使用价值。
目录:


章 探古寻今，解密的九种体质
节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同——解密九型
形神结合是生命，体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，可以有效增强体质
第二章 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
节 阳虚体质：养生是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
寒湿伤阳气，损阳易生病
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶——无穷的
三阳开泰，阳气始生
避孩子阳虚，从注重怀孕开始
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源
寒气重不重，摸摸手脚知道
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起——泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
按摩是驱除体内寒气的有效方法
第三章 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
节 阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗，问医生不如问自己
从“阳常有余，阴常不足”说开去
阴虚体质人常有爱发火的急躁格
控制生活，减少对元精的损耗
蓄积能量要避出汗过多
第二节 阴虚体质：多吃凉食物，滋阴清热安心神
阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣
养阴须从食物的四气五味说起
早饭如春雨，流食补阴
四款滋阴养粥
鸭肉是阴虚人的上乘之品
饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝
第三节 津液少，阴不足——爱上火的根源
相火妄动会耗伤
上火分虚实，对治有绝招