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资源名称： 《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》朵琳编辑部
整理时间： 2025-04-14
简介： 内容简介:
《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》一周只需要去买一次食材，5分钟的快速烹饪术，菜鸟看了变身料理达人，每月吃好吃，每天不重复，营养美味，好吃不胖，各国风味美食大集合，妈妈也会惊叹的豪华快速大餐。
《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》经济不景气！裁员减薪的时代要如何省钱呢？先从饮食的费用开始节约吧！《5分钟懒人食谱：12元搞定三菜一汤》教你从购买食材开始，要如何购买食材才能达到省钱的作用，并且每天变化不同的菜色，达到均衡饮食的目的，要省钱也要吃的健康营养喔！快速的料理烹调，让新手读者一看就能学会的料理方式，并且也能达到省电省瓦斯的效果。比外食更省钱的预算控制，让你在不景气的时代中，也能存钱！
作者简介:
朵琳出版，中国台湾专业女性时尚出版机构
以打造美容时尚图书为己任。将各种美丽与健康的观念融入生活中，让爱美的女性能充满自信骄傲。
目录:
餐费省钱大妙招
如何节省餐费，才能每月控制成本不超支？本章教你每月餐费花少少，营养满点吃饱饱。
如何购买最省钱
何处购买食材最便宜？要去哪边抢便宜？本章告诉你购买便宜食材的地点及方式。
食材的保存方法
食材怎么保存才能提高它保存的期限？其实每种食材都有不同的保存方式，只要知道保存的诀窍，就能维持食材的新鲜与期限。
第一周省钱料理上桌啦
省钱达人介绍每个月的开支规划，并介绍每个月食材费用该如何分配。
第一天美味三杯鱿鱼＋香煎蛋豆腐
第二天腐乳肉末冬粉
第三天黑胡椒牛肉丝＋番茄蔬菜沙拉
第四天豆瓣香辣玉米绞肉＋五色蔬菜沙拉
第五天豆干炒牛肉丝＋香喷喷葱花蛋
第六天香滑麻婆豆腐＋营养蛋包汤
第七天翠绿青椒炒牛肉＋夏季水果蛋沙拉
第二周省钱料理上桌啦
本周教你食费的调整及购买回来后的管理方式，让你有更多的预算能使用，也能更有效地控制花费。
第一天川味香辣苍蝇头＋日式蒸蛋
第二天爽口凉拌鸡丝＋味噌萝卜
第三天日式炸猪排＋柚香玉米沙拉
第四天香辣鸡肉咖哩饭
第五天胡萝卜炒蛋＋可口味噌汤
第六天日式照烧鸡腿＋番茄西兰花
第七天咖哩乌冬面＋小黄瓜沙拉
第三周省钱料理上桌啦
第一天筑前煮＋凉拌黄瓜
第二天韩式泡菜炒猪肉
第三天肉丸子炖白菜
第四天醋溜包菜炒白肉片＋蟹肉炒蛋
第五天肉片豆腐寿喜烧
第六天牛蒡炒牛肉＋韩式泡菜
第七天沙锅白菜卤
第四周省钱料理上桌啦
第一天西洋芹炒虾仁
第二天糖醋鱼块
第三天甜椒炒牛肉
第四天荞麦凉面
第五天寿喜烧牛肉盖饭
第六天三杯杏鲍菇
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