《健身瑜伽》张爱华【pdf】

内容简介:

瑜伽作为集身心共修于一身的既古老又新颖的时尚健康运动，越来越受到更多人的青睐。《健身瑜伽》以大众健康需求为导向，为实现终身体育锻炼为目标，根据人体的生理和心理发育特点，以瑜伽科学为准则，从瑜伽的文化内涵、起源和发展现状进行介绍，结合瑜伽的呼吸方法、瑜伽体位法、瑜伽休息术和冥想等来构建基本内容。采用瑜阅、纳新、根基、生长、平衡、释放、优雅、虔诚、专注、坚定、互助、光明、串联、轮回、联结、温故等16个主题来设计体位练习内容，以循序渐进的练习要求来安排体位强度，为广大瑜伽健身爱好者提供一定的参考。

作者简介:

张爱华，女，1978年6月生于大理。2002年毕业于云南师范大学体育学院，获体育教育学士学位。2006年毕业于浙江大学，获体育人文社会学硕士学位。现任教于云南师范大学体育学院。瑜伽经历：2003年结缘瑜伽：2009年获北京体育大学颁发的瑜伽教练员初级证书：2011年获中华人民共和国人力资源和社会保障部颁发的“高级瑜伽教练员”证书：2011年9月创办“梵·阅瑜伽工作室”。

目录:

第一章 瑜阅

第二章 纳新

第三章 根基

第四章 生长

第五章 平衡

第六章 释放

第七章 优雅

第八章 虔诚

第九章 专注

第十章 坚定

第十一章 互助

第十二章 光明

第十三章 串联

第十四章 轮回

第十五章 联结

第十六章 温故

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参考文献